蹴り上げが安定しない
力任せではなく、毎回同じ位置に入るための練習を行います。
オンライン・バイリンガルコーチング
筋トレしながら、「技」も身につける。
自宅の床と壁から始める、4週間の個別ハンドスタンド＆自重トレーニング。倒立を基礎に、筋力・バランス・自信・技術を育て、その先の高度なスキルへ段階的に進みます。
完全初心者歓迎｜日本語・English対応｜器具なしでスタート
HANDSTAND / 001倒立デモ / 自宅トレーニング
倒立が初めてでも大丈夫
倒立を入口に、さらに高度な技へ。
倒立は、勢いや才能だけで身につけるものではありません。安全な降り方、壁での姿勢、手の使い方、基礎の押す力を順番に練習すれば、今やるべきことが見えてきます。倒立が安定してきたら、倒立腕立てや90度腕立てなど、さらに高度なカリステニクススキルへ進みます。
落ちるのが怖い
止まる練習より先に、安全に降りる方法を身につけます。
何をすればいいか分からない
今の身体と生活に合わせて、練習の順番と量を明確にします。
SEE THE PATH
上級スキルは目的地。入口は一つずつ。
倒立
安定した蹴り上げからの倒立
倒立腕立て
壁なしで行う倒立腕立て
90度腕立て
筋力・バランス・全身のコントロールが試される超人技
HANDSTAND & HOME STRENGTH
4-Week Coaching
単なる4回の通話ではなく、個別プログラム、練習、フィードバック、見直しを一つの4週間サイクルで行います。
011週目
開始
現在地を確認し、個別プログラムを作成。
022〜3週目
調整
週次セッションと動画確認で練習を調整。
034週目
振り返り
進捗を測り、次の優先事項を整理。
4週間に含まれるもの
- 週1回・45分の個別セッション（全4回）と個別トレーニングプログラム
- 2週目と4週目の進捗確認、必要な調整、次のステップ提案
- 週2回までのフォーム動画チェック（1回1種目・1セット・60秒以内）
- 平日9:00〜20:00のLINE質問サポート（通常1営業日以内に返信）
週3〜4回の短い自宅練習、安全な床と壁、練習動画を送れる環境があれば参加できます。
MEET YOUR COACH
Seiji
実践歴 3年指導経験 1年日本語 / English
カリステニクス・倒立の実践歴3年、指導経験1年。倒立、倒立腕立て、90度腕立てなどの実践と、友人への指導経験を活かし、「何を、どの順番で、どのくらい練習するか」を分かりやすく伝えます。
FAQ
始める前によくある質問。
完全初心者でも参加できますか？
はい。腕立て伏せに自信がない場合も、手首・肩・体幹・押す力の基礎から始めます。
4週間で必ず倒立できますか？
いいえ。身体、経験、練習頻度によって進み方が異なるため、特定の結果は保証しません。測定できる改善と、自分に合った練習方法の習得を重視します。
オンラインでどうやってフォームを見ますか？
4週間プランでは週2回まで、1回につき1種目・1セット・60秒以内の動画を送れます。原則1つの角度から撮影し、通常1営業日以内に優先して直すポイントを返します。
痛みがある場合も参加できますか？
現在強い痛みがある場合や治療中の場合は、先に医療専門家へ相談してください。コーチングでは診断やリハビリは行いません。
CONTACT
予約の前に、質問だけでも大丈夫です。
サービス内容や自分に合うかどうかなど、気になることを日本語または英語でお送りください。通常1〜2営業日以内に返信します。
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